コラーゲンをとるとき、ビタミンCと一緒にとるとさらにパワーアップした効果が得られます。 体の中でコラーゲンは消化・分解されて、アミノ酸のかたちで吸収されるんです。 このアミノ酸を材料にして、からだのコラーゲンが組み立てられているのです。 まず初めに未熟なコラーゲンができて、それが成熟したコラーゲンになる過程があるんです。 ビタミンCは、未熟なコラーゲンから成熟したコラーゲンがつくられるときにその合成を橋渡しする働きがあります。 ですのでビタミンCが不足してしまうとこの合成がうまくいかなくなってしまうんです。 ビタミンCが多く含まれているレモンやブロッコリー、ピーマン、パセリなどを、献立で活用するようにしましょう。 コラーゲンの豊富な豚骨スープなどに、パセリを添えたりと、コラーゲンとビタミンCの二人三脚を食卓で演出するようにしましょう。

ビタミンCは体内のコラーゲンの生成を助けてくれるのでコラーゲンと一緒に摂ることでよりその働きを高めることができるのです。 効率的にビタミンCが摂れるものとしては、やはりサプリなどがお勧めですが食品でも十分に摂取できるのでぜひ積極的に取り入れてみてください。

～ビタミンCが豊富な食品～

キウイフルーツ
１個に約６０ミリグラムものビタミンCが入っているキウイ。 一日のビタミンCの所要量が約１００ミリグラムなので１個～１個半食べることで一日の必要量を摂取することができます。
みかん
１個あたりのビタミンCは約３５グラム。 一日３個ほどで所要量をクリアすることができます。 手を汚さず素早く食べることができるのも大きなポイントです。

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  高級料亭も絶賛し、セレブ達に大人気のはがくれすっぽんのコラーゲンをサプリメントにしたすっぽん小町。 １日たったの９４円でからだに必要なアミノ酸とコラーゲンを摂取できます。 すでに２００万袋を売り上げた大人気の商品です。

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